Сахарный диабет: можно ли предотвратить?

Сахарный диабет: можно ли предотвратить?

Сахарный диабет 2 типа часто называют болезнью образа жизни. Он опасен не только сам по себе, но и тем, что значительно повышает риск развития тяжёлых осложнений: нарушений работы почек, нервной и сердечно-сосудистой систем, инфарктов и инсультов.

В отличие от диабета 1 типа, развитие 2 типа во многих случаях можно предотвратить или существенно замедлить.

Как снизить риски?

Физическая активность. Всего 30 минут быстрой ходьбы в день, регулярные прогулки или лёгкий спорт это уже отличная профилактика. Движение помогает клеткам лучше усваивать глюкозу.

Ограничение сахара. Старайтесь меньше употреблять сладкие газировки, выпечку, фастфуд и переработанные продукты. Замените их на овощи, цельнозерновые продукты и полезные перекусы.

Контроль веса. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на поджелудочную железу и могут привести к инсулинорезистентности. Даже небольшая потеря веса уже снижает риск развития диабета.

Помните. Профилактика это не строгие запреты, а здоровые привычки. Начните с малого: больше ходите пешком, следите за питанием и регулярно проходите обследования.

Берегите себя и своё здоровье!