«Ну что ему будет от одной печеньки?» — знакомая фраза? А ведь в этой маленькой печеньке может скрываться целая ложка сахара! Мы часто недооцениваем количество «скрытого» сахара в продуктах, которые считаем безобидными

Ну что ему будет от одной печеньки? знакомая фраза? А ведь в этой маленькой печеньке может скрываться целая ложка сахара! Мы часто недооцениваем количество скрытого сахара в продуктах, которые считаем безобидными. Давайте разберёмся, как сделать перекусы ребёнка действительно полезными, а не просто сладкими.

Где прячется враг? Сахар это не только белый песок в сахарнице. Он коварно прячется в:

Йогуртах с натуральными наполнителями.

Соках и нектарах (даже детских).

Готовых завтраках (хлопья, шарики, подушечки).

Сосисках, кетчупе и соусах.

Избыток сахара это не только кариес. Это риск ожирения, проблем с поджелудочной и перепадов настроения (те самые истерики после сладкого).

5 идей для полезных и вкусных перекусов Забудьте про печенье! Вот чем можно его заменить:

Домашняя гранола. Смешайте овсяные хлопья долгой варки, орехи, семечки и немного мёда. Запеките в духовке. Никакого сахара и крахмала, только энергия!

Творожный мусс. Взбейте мягкий творог с бананом или ягодами. Получается нежный десерт, богатый белком и кальцием.

Фруктовые чипсы. Тонко нарежьте яблоки или груши и высушите в духовке. Хрустят не хуже конфет, а пользы море.

Энергетические шарики. Измельчите в блендере финики (для сладости), орехи, овсянку и какао. Скатайте в шарики. Отличная замена конфетам.

Овощные палочки с соусом. Морковь, огурец, сельдерей + хумус или натуральный йогурт с зеленью. Хрустящий и очень полезный вариант.