Чувствуете сухость, жжение или «песок» в глазах к вечеру? А может, зрение стало не таким чётким? Виноваты не только гены, но и наши любимые смартфоны и ноутбуки.
Вот что происходит с твоими глазами, когда ты смотришь в экран:
Синдром сухого глаза. Когда мы увлечённо смотрим в экран, мы моргаем в 3 раза реже обычного! А моргание — это естественный механизм увлажнения роговицы. Нет моргания — есть сухость, дискомфорт и усталость.
Близорукость (Миопия). Глаз — это мышца. Постоянная фокусировка на близком расстоянии (на экране) приучает глаз видеть только «короткую» дистанцию, из-за чего зрение вдаль начинает портиться.
Правило «20-20-20» — спасение для глаз!
Чтобы спасти зрение, офтальмологи придумали простое правило:
Каждые 20 минут делай перерыв на 20 секунд и смотри на 20 футов (это примерно 6 метров) вдаль.
Это позволяет глазным мышцам расслабиться и «перезагрузиться».
Поставь таймер прямо сейчас на 20 минут! Когда он сработает, оторвись от экрана и посмотри в окно. Сделай это прямо сейчас и сохрани зрение!
