24 июля — Международный день заботы о себе

24 июля Международный день заботы о себе

Мы часто живем по принципу сначала работа, семья, дела а я потом. Но в календаре есть специальная дата, чтобы напомнить: забота о собственном здоровье это не эгоизм, а жизненная необходимость.

Из чего состоит настоящая забота о себе?

1. Забота о физическом здоровье. Это база, без которой ничего не работает.

- Пройдите диспансеризацию. Это бесплатно по полису ОМС и занимает минимум времени. Узнать свои показатели здоровья первый шаг к долголетию.

- Ложитесь спать вовремя. Сон до полуночи восстанавливает нервную систему лучше любого успокоительного.

- Сделайте чек-ап питания: добавьте в тарелку больше овощей и чистой воды.

2. Забота о ментальном комфорте. Нашей психике тоже нужна перезагрузка.

- Устройте цифровой детокс хотя бы на пару часов. Выключите уведомления и просто посмотрите в окно или прогуляйтесь.

- Научитесь говорить нет делам и людям, которые отнимают вашу энергию без отдачи.

- Позвольте себе маленькие радости: чашка вкусного чая в тишине, любимая книга или теплая ванна.

3. Забота о теле через движение. Не нужно ставить рекорды в спортзале. Тело хочет движения, а не насилия:

- 15-минутная утренняя зарядка запускает метаболизм.

- Прогулка быстрым шагом после ужина улучшает сон и пищеварение.

- Растяжка перед сном снимает зажимы в спине от сидячей работы.