С 8 по 14 июня проводится Неделя информирования о важности физической активности
Ходьба является одним из самых простых и доступных видов физической активности.
Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.
Регулярная быстрая ходьба может помочь:
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
Улучшить кровоток;
Контролировать высокое кровяное давление;
Улучшить уровень холестерина;
Контролировать уровень сахара в крови;
Укреплять мышцы и кости;
Контролировать вес;
Улучшить сон;
Повысить свой уровень энергии;
Улучшить работу мозга.
По количеству ежедневно пройденных шагов можно определить образ жизни. Так, при физической активности до 5000 шагов в день образ жизни — сидячий, до 7500 — малоэффективный, до 10000 — отчасти активный, более 10000 — активный.
А сколько шагов ежедневно проходите вы? Участвуйте в нашем опросе в группе в ВК https://vk.com/minzdrav_penza
