Когда на руках кроха, вопрос питания становится чуть ли не самым важным. Хочется дать малышу всё самое лучшее, но при этом не превратить свою жизнь в бесконечный список ограничений.
Давайте разберемся, что действительно стоит временно убрать из рациона, чтобы животик малыша был спокоен, а сон — крепким.
Список «на паузе»:
Аллергены. Цитрусовые, клубника, мед, орехи и шоколад — частые виновники сыпи у младенцев. Вводите их в свой рацион очень осторожно, наблюдая за реакцией.
«Сырые» продукты. Суши, тартар, яйца всмятку или тирамису — это риск сальмонеллеза и других инфекций. Сейчас лучше выбирать блюда, прошедшие хорошую термическую обработку.
Рыба с высоким содержанием ртути. Тунец, скумбрия и рыба-меч — не лучшие гости в тарелке кормящей мамы.
Непастеризованная «молочка». Риск кишечных инфекций нам ни к чему, поэтому выбираем только проверенные пастеризованные продукты.
Кофеин. Кофе, крепкий чай и энергетики могут сделать малыша беспокойным. Если очень хочется — лучше ограничиться одной чашкой слабого напитка в первой половине дня.
«Газообразующие» продукты. Бобовые, капуста и брокколи часто провоцируют колики. Если заметили, что после них малыш капризничает — лучше временно исключить.
Острое и пряное. Чеснок, лук и жгучие специи могут изменить вкус молока. Иногда малыши бывают очень привередливыми гурманами и могут даже отказаться от груди из-за резкого привкуса.
Лишний сахар. Выпечка и сладости — это «пустые» калории. Лучше заменить их на что-то более питательное, чтобы у вас были силы на уход за ребенком.
Категорическое НЕТ: Алкоголь и табак. Тут без вариантов — это токсины, которые напрямую попадают к малышу и мешают его развитию.
Важный момент: каждый ребенок индивидуален. Кто-то спокойно реагирует на мамину чашку кофе, а кто-то остро реагирует на съеденное яблоко. Главное — наблюдайте за реакцией малыша и не забывайте про себя. Счастливая и сытая мама — это залог спокойствия всей семьи!
