8 октября — Всемирный день зрения: как сохранить ясный взгляд на долгие годы
Человек получает до 90% информации об окружающем мире через глаза. Это наш главный инструмент познания, и его здоровье требует ежедневного внимания. По данным ВОЗ, не менее 2,2 миллиарда человек во всем мире страдают от нарушений зрения, и почти в половине случаев эти проблемы можно было предотвратить или исправить.
Главные правила профилактики, которые легко внедрить в жизнь:
Правило «20-20-20» для цифровой гигиены: При работе за компьютером или со смартфоном каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся в 20 футах (около 6 метров) от вас, в течение 20 секунд. Это расслабляет глазные мышцы и предотвращает спазм аккомодации.
Питание для глаз: Включите в рацион продукты, богатые лютеином, зеаксантином, витаминами А, С и Е. Это черника, морковь, шпинат, брокколи, морская рыба и яйца. Они защищают сетчатку от возрастных изменений.
Защита от ультрафиолета: Солнцезащитные очки — это не аксессуар, а медицинское средство защиты. УФ-излучение провоцирует развитие катаракты и дегенерации сетчатки. Носите качественные очки с УФ-фильтром даже в пасмурную погоду.
Отказ от курения: Курение вдвое увеличивает риск развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации, а также нарушает кровоснабжение зрительного нерва.
Регулярный чекап: Многие опасные заболевания (глаукома, диабетическая ретинопатия) на ранних стадиях протекают бессимптомно. Посещайте офтальмолога раз в год, особенно если вам больше 40 лет или у вас есть хронические заболевания.
