29 июля во всем мире отмечают очень вкусный праздник — Международный день смузи. Это отличный повод выпить что-то освежающее и полезное в жаркий летний день.
Чем полезен правильный смузи?
Цельная клетчатка. В отличие от соков, где часто остается только сладкая вода и сахар, смузи сохраняет всю мякоть фруктов и овощей. Клетчатка работает как «щетка» для кишечника, дает долгое чувство сытости и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Витаминная бомба . За один стакан вы получаете микс из витаминов группы B, С, А, калия и магния, которые летом расходуются организмом быстрее из-за активного потоотделения.
Водный баланс. Основа любого смузи — жидкость (вода, кокосовая вода или растительное молоко). Это идеальный способ утолить жажду без лишнего сахара, который содержится в пакетированных соках и газировке.
Энергия без тяжести. Смузи легко усваивается, не перегружая пищеварительную систему, поэтому он станет идеальным завтраком перед рабочим днем или перекусом после тренировки.
Главный секрет: Чтобы напиток оставался полезным, а не превращался в калорийную бомбу, следите за количеством сладких фруктов (бананов, винограда) и всегда добавляйте источник белка или полезных жиров (орехи, семена чиа, натуральный йогурт).
