С 5 октября в России стартует Неделя сохранения психического здоровья
Это ежегодное мероприятие приурочено к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Его цель — напомнить каждому из нас: забота о разуме так же важна, как и забота о теле.
Как поддержать свое благополучие в потоке дел:
Режим и питание. Сбалансированный рацион и стабильный график сна — это фундамент, на котором держится наша стрессоустойчивость.
Движение — жизнь. Физическая активность (даже простая прогулка) помогает «сжечь» гормоны стресса и стимулирует выработку эндорфинов.
Эмоциональный фильтр. Учитесь управлять своими реакциями на стресс и не принимайте всё близко к сердцу.
Время для радости. Обязательно находите в расписании место для хобби и того, что приносит вам искреннее удовольствие.
Информационная гигиена. Минимизируйте негативные воздействия: ограничьте чтение тревожных новостей и старайтесь избегать токсичного общения.
Помните: просить о помощи — это нормально. Берегите себя и своих близких!
